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멜라토닌 효능 부작용 핵심 정리
멜라토닌은 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 중요한 호르몬으로 널리 알려져 있습니다. 현대인의 바쁜 생활과 스트레스로 인해 수면 문제가 빈번하게 발생하고 있으며, 이에 따라 멜라토닌이 수면 보조제로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 효능 및 부작용, 올바른 복용법과 처방 방법에 대해 알아보겠습니다. 끝으로 멜라토닌 많은 음식도 공유드릴 테니 끝까지 읽어보시기 바랍니다. 멜라토닌 간단 설명멜라토닌은 우리의 일상 리듬과 깊은 관련이 있는 호르몬입니다. 이 호르몬은 간뇌의 송과선에서 분비되며, 낮 동안 햇볕을 쬐어야 생성이 되어 밤에 분비될 수 있습니다. 멜라토닌 분비 시간멜라토닌은 저녁 7시부터 분비되기 시작하여 10시에 급상승하고, 새벽 3시에 최고치에 도달합니다. 아침 7시에 빛이 들..
