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멜라토닌 많은 음식 및 수면 유도 영상 추천
지금 이 글을 보고 있는 분들은 수면에 대해 걱정이신 분들이 대부분이라고 생각합니다. 왜냐하면 다들 멜라토닌이 수면 호르몬이라고는 알고 보실 거라고 생각하는데요. 이번 포스팅에서는 정말로 멜라토닌이 수면에 도움이 되는지에 대해 간단 설명을 한 후 멜라토닌 많은 음식 추천을 드리도록 하겠습니다. 마지막에는 저에게 수면에 도움을 줬던 유튜브 영상 3가지도 공유드릴 테니 참고하시기 바랍니다.(그냥 한번 듣고 별로네 하지 마시고 꼭 실천해보시기 바랍니다) 멜라토닌 간단 설명멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇빛이 사라지면 멜라토닌의 분비가 증가하고, 이는 피로감을 느끼게 하며 숙면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.그러나 현대 사회에서 인공조명과..
