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멜라토닌 많은 음식 15가지
멜라토닌은 수면 기상 리듬을 조절하는 호르몬으로, ‘수면호르몬’이라고도 불립니다. 빛의 변화에 반응하며 밤에는 더 많이 생성되고 낮에는 덜 생성됩니다. 음식에서도 멜라토닌을 섭취할 수 있습니다. 숙면을 원하는 사람이라면 식단에 신경 써야 하는데요. 이 멜라토닌 많은 음식 10가지에 대해 보시기 바랍니다. 멜라토닌 많은 음식1. 견과류모든 견과류에는 멜라토닌이 함유되어 있지만, 피스타치오와 아몬드에 특히 많이 들어있습니다. 이 두 견과류에는 마그네슘도 풍부한데, 마그네슘은 숙면에 도움이 되는 영양소입니다. 2. 우유잠들기 전에 우유 한 잔을 마셔보라는 말은 이유가 있습니다. 우유에도 멜라토닌이 들어있기 때문입니다. 특히 소에서 밤에 짜낸 우유는 수면 촉진 성분이 더 많다는 연구 결과가 있습니다. 3..
